GỢI Ý THỰC ĐƠN ĂN NHẸ TỐT CHO SỨC KHỎE

Những bữa ăn nhẹ trong ngày rất cần thiết cho trẻ từ 1-6 tuổi, ăn nhẹ là bữa ăn nạp bù năng lượng cho bé trong một ngày hoạt động tiêu hao nhiều sức lực. Quan trọng hơn, việc bổ sung bữa ăn nhẹ thường xuyên cho bé là cách chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày giúp ba mẹ dễ dàng cân bằng lượng dinh dưỡng cho con và giúp bé hấp thụ tốt hơn.

Lựa chọn một thời gian cố định với thực đơn ăn nhẹ vừa đủ là phương pháp bổ sung dinh dưỡng rất hiệu quả cho bé. Bé sẽ không cần phải ăn quá no vào các bữa chính trong ngày và thời gian giữa giờ cũng không bị gặp tình trạng quá đói. Thậm chí, với thực đơn phù hợp ba mẹ vừa có thể giảm bớt lượng thức ăn bữa chính cho bé thừa cân, vừa có thế giúp bổ sung dinh dưỡng cho bé biếng ăn hiệu quả.

Tuy nhiên, lựa chọn như thế nào để có được thực đơn ăn nhẹ tốt nhất cho con? Dưới đây Kidzplay xin gợi ý một số món ăn nhẹ cho bé

 

1.    Hoa quả các loại

Vào một buổi chiều hè nóng nực, sau khi bé hoạt động ra mồ hôi nhiều thì việc lựa chọn các loại hoa quả tươi mát giàu vitamin bổ sung năng lượng, bù nước là thích hợp nhất. Đối với các loại hoa quả, có rất nhiều cách để chế biến thành bữa ăn nhẹ như làm sinh tổ, nước ép, làm hoa quả dầm hay trộn sữa…. Thậm chí chỉ cần rửa sạch gọt vỏ, ăn hoa quả không thôi cũng rất ngon lành và bổ dưỡng rồi ^^

Làm sinh tố. Xay hoa quả cùng với sữa chua + sữa đặc + đá viên

Làm nước ép. Ép trực tiếp hoa quả lấy nước, có thể thêm đá hoặc siro để tăng hay giảm độ ngọt.

Làm hoa quả dầm: Thái hoa quả thành miếng nhỏ hình vuông, đánh đều vài miếng hoa quả với sữa chua và sữa đặc bằng máy xay sinh tố sau đó cho hỗn hợp vào hoa quả. 

                               

2. Các món ăn ngọt

Là những sự lựa chọn ngọt ngào và bổ dưỡng dành cho bé vào thời gian giữa buổi trong ngày. Các bé nhỏ tuổi phần lớn đều rất thích ăn ngọt, vì vậy các món ăn ngọt sẽ dễ dàng đón nhận được sự hào hứng và yêu thích của con và cả của ba mẹ. Với đầy đủ các chất dinh dưỡng như sữa, tinh bột từ bánh mỳ, chất béo từ bơ lạc hay socola và vitamin từ chuối, món bánh cuộn hảo ngọt này sẽ lấp đầy bụng đói của chúng ta ngay lập tức…

Bánh sandwich chuối: Kẹp chuối vào trong bánh sandwich và thêm sốt bơ lạc, sữa đặc hoặc sốt socola, có thể chấm thêm sữa đặc hoặc sốt socola.

Sữa chuối socola: Cho tất cả nguyên liệu bột socola, chuối, sữa và đá viên vào xay mịn, đổ ra cốc và rắc bột socola lên trên.

Xoài đánh đá với sữa đặc: thay vì dùng sữa chua như sinh tố thì xoài sẽ được xay trực tiếp với sữa đặc và đá để tăng độ thơm và ngậy. Có thể xay sau đó cho vào đông lạnh rồi xay lại cho tăng độ mịn.

Odoo text and image block

3.  Bánh các loại

Đối với những ngày khi mà cả nhà đang đi du lịch hoặc đi đâu đó xa nhà, hoặc chỉ là ba mẹ không có nhiều thời gian để chuẩn bị, thì việc mua một số loại bánh truyền thống phổ biến làm bữa ăn nhẹ cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Có rất nhiều loại bánh được làm sẵn cho ba mẹ dùng làm bữa ăn nhẹ cho con như: bánh giò, bánh bao hay bánh mỳ kẹp… Là những loại bánh phổ biến nhất. Các loại bánh có đầy đủ dinh dưỡng từ tinh bột thịt trứng hay bơ sữa sẽ rất phù hợp làm bữa ăn nhẹ dinh dưỡng no nê.

Odoo text and image block

4. Các món ăn tiện lợi

Các loại đồ ăn tiện lợi luôn nhận được sự yêu thích của các em nhỏ và cả của người lớn,  bởi vì đồ nhanh thường rất ngon, đa dạng chủng loại lại vô cùng tiện dụng và nhanh chóng. Tuy nhiên ba mẹ thường lo lắng ăn nhiều đồ ăn nhẹ là không tốt và không đảm bảo về an toàn vệ sinh thực phẩm…

Nhưng ba mẹ yên tâm vì đã có một số sự lựa chọn dành cho đồ ăn nhẹ an toàn cho sức khỏe như pizza ngô bò băm, xúc xích handmande không chiên cùng với bánh mỳ. Như vậy đồ ăn tiện lợi lần này sẽ được chính thực trở thành mọt bữa ăn nhẹ đảm bảo vệ sinh thực phẩm và vẫn đủ no đủ chất dinh dưỡng rồi. 

 Odoo text and image block

Kidzplay_Không gian vui chơi sáng tạo cho con
Địa chỉ: Tầng 4 sảnh A, Tòa nhà Tây Hà, số 19 Tố Hữu, Hà Nội
Điện thoại : 0942 674 902
https://www.facebook.com/kidzplay.vn/

Chia sẻ         

Bài viết cùng danh mục:

SASUKE NHÍ - Cuộc thi vận động cho bé lần đầu tiên xuất hiện tại Hà Nội

Là một cuộc thi dành cho các bé từ 2 đến 6 tuổi, SASUKE NHÍ với mục tiêu mang đến một...

Hạnh phúc tuyệt vời khi nhìn ngắm con vui chơi, học tập

Ba mẹ thường rất băn khoăn khi chọn những địa chỉ vui chơi cho trẻ....

Bé vui chơi bổ ích nhờ sự hướng dẫn của giáo viên KidzPlay

Tại Kidzplay ba mẹ hoàn toàn có thể yên tâm vì bé được chơi các...

KidzPlay – Thế giới đồ chơi, trò chơi tuyệt vời cho trẻ

Ba mẹ nào cũng biết lợi ích của việc vui chơi với sự phát triển...

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.